ADMIN
...::|مؤسس فرسان الدعم |::...
البلد : 
 المشاركات : 3993
المتصفح : 
النسخة : 
 الإعجابات : 3
تاريخ التسجيل ♦ : 14/10/2012
احترام قوانين المنتدى : 
 |  موضوع: نصائح للتحكم بالشهية  1/25/2013, 14:12 | |
|
نصائح للتحكم بالشهية
تعاني بعض السيدات من السمنة نتيجة عدم قدرتهن على مقاومة الطعام وشهيتهن مفتوحة دائماً ، ولكن يؤكد خبراء الأغذية أن التحكم في الشهية أمر يسهل حله باتباع الآتى:
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.
- لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها. - تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناولي كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل.
-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدمي على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.
- حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة.
شفته وحبيت افيدكم فيه  : |
|
Omo Ayman
عضو متميز
البلد : 
المشاركات : 267
المتصفح : 
النسخة : 
الإعجابات : 20
تاريخ التسجيل ♦ : 25/01/2013
احترام قوانين المنتدى :
| | موضوع: _da3m_19 1/25/2013, 14:21 | |
| كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ .. وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ.. دائما متميز في الانتقاءسلمت يالغالي على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائعدمت ودام لنا روعه مواضيعك |
|
الرئيسية 
التسجيل 
دخول 
